LES 31 PREMIERS PAS DE FLYOUKHTI

Voici un exemple de suivi jour après jour réservé aux débutantes, traduit d’après le site flylady.net et adapté à la vie d’une musulmane, afin de vous aider à commencer Flyoukhty sur de bonnes bases. La règle est d’installer de nouvelles habitudes quotidiennes, petit à petit, car il faut un mois environ pour qu’elles deviennent automatiques. L’idée essentielle est que lorsqu’on est en mode « pilote automatique », on a l’impression que la maison se nettoie toute seule et facilement, sans y penser. Nous essayons aussi par ce biais d’améliorer notre estime de soi, souvent reflétée par l’état de notre foyer.

JOUR 1

Le premier pas, si vous débutez, est de faire briller votre évier. UNIQUEMENT cela. Un évier qui brille est tellement important pour le moral, il est le reflet de votre estime de soi, il vous transforme aussi de l’intérieur! Et la contagion ne fait que commencer….Voici la démarche à suivre la première fois: 1.  Equipée d’un tablier et de gants, videz-le de la vaisselle sale qu’il contient, placez-la dans un bac. 2. Ensuite nettoyez-le au liquide vaisselle, rincez,  puis remplissez-le à ras bord d’eau javellisée (OU BIEN vinaigrée additionnée de bicarbonate de soude), frottez les petits recoins avec une brosse. Laissez agir et videz la cuve, rincez.  3. La dernière étape  est de vaporiser du produit pour vitres, puis de sécher votre évier entièrement à l’aide d’un torchon prévu spécialement pour ça (prévenez votre famille de son utilité) .  Ce torchon servira à sécher l’évier pour maintenir son état de brillance tout au long de la journée, et il ira au panier de linge sale tous les soirs, remplacé par un autre tout propre. Une autre règle bonne pour le moral, est de ne plus entreposer la vaisselle sale dans votre évier, mais plutôt dans votre lave-vaisselle, ou si vous n’en possédez pas, dans une bassine, entreposée par exemple dans le meuble sous l’évier ou sur le plan de travail.  Bien entendu, faire briller l’évier ne sera pas tous les jours aussi long et méticuleux, car maintenant qu’il est nettoyé en profondeur, vous n’aurez plus qu’à passer tous les soirs un pschit de vinaigre blanc, rincer, un pschit de produit vitre, swip, un coup de torchon, hop, changement de torchon…. et vous trouverez en vous réveillant demain matin inchaAllah un évier impeccable qui  vous mettra de bonne humeur!

JOUR 2

Hier j’ai détaillé la première étape de la méthode qui est de faire briller son évier, tout simplement!. Comme le nettoyage en profondeur a déjà été fait hier, ce sera beaucoup plus rapide à partir d’aujourd’hui. Ce soir, vaporisez du vinaigre blanc, passez un coup d’éponge, rincez, vaporisez du produit pour vitre, séchez avec le fameux torchon spécialement prévu à cet effet, que vous mettrez ensuite au sale et que vous remplacerez par un propre, rangé à sa place. Voici la 2ème habitude à mettre en place: Dès le lever, bichonnez votre peau que ce soit par hydratation ou maquillage ou les deux, habillez-vous avec ce qui vous met en valeur, chaussez-vous et coiffez-vous comme si vous alliez recevoir une invitée, hors, la personne qui mérite le plus de vous voir bien apprêtée et coiffée, c’est vous!  Récapitulons, il y a maintenant 2 choses à faire: 1. S’apprêter, se coiffer et se chausser le matin 2. Faire briller son évier le soir. Avançons à petits pas !

JOUR 3

Hier, j’ai expliqué une nouvelle habitude à mettre en place. Faites le à nouveau aujourd’hui! 1. Dès le lever, s’habiller, se chausser et se faire belle  2. Faire briller son évier  Facile pour l’instant, n’est-ce pas? Euh.. au fait, quand je dis chaussée, même si ça fait penser à chausson, je parle de chaussures avec lesquelles vous pourriez sortir dehors et dans lesquelles vous vous sentez dynamique:  souliers à lacets, espadrilles, ballerines, sandales en cuir, mettez de belles choses  aux pieds et pitié pas de pantoufles ! Et pour les ablutions me direz-vous? Et la propreté du sol? Ces chaussures seront propres car réservées à la maison, et au moment des ablutions, vous pourrez les troquer contre des sandales en plastiques placées dans la salle de bains par exemple. C’est juste qu’on est pas du tout dans le même état d’esprit avec des chaussons aux pieds qu’avec des chaussures d’extérieur.

JOUR 4

Cela fait 4 jours que vous avez commencé machaa Allah! Voici vos routines: 1. S’habiller de pied en cap et se chausser, se bichonner 2. Faire briller son évier.    Ecrivez aujourd’hui ces tâches sur des post-it que vous collerez ensuite près du miroir de la salle de bain et près de votre évier. Plus tard inchaAllah, je vous parlerai du Journal de contrôle ou Journal de Bord, ça va vous plaire j’en suis sûre.

JOUR 5

5ème jour de mise en place des routines pour vous: 1. Dès le lever, s’habiller, se chausser et se faire belle  2. Faire briller son évier. 3. Lire les post-it que vous avez collé dans la cuisine et la salle de bains pour vous y aider. Avez-vous eu des idées négatives depuis mardi? Si vous en avez le courage, écrivez ces pensées négatives sur  un bout de papier. J’aimerais que vous les remplaciez par des pensées positives sur vous-même: OUI, vous êtes une personne formidable machaAllah, vous méritez d’être heureuse et de vivre dans un environnement propre et zen. Et OUI, vous pouvez réussir à le faire! Vous allez même vous régaler en le faisant inchaAllah. Interrogeons-nous également sur nos intentions: pourquoi faire tout cela? La meilleure des intentions est celle de plaire à Dieu et de rechercher sa récompense. Efforçons nous, avec l’aide d’Allah (swt ), de mettre derrière chacun de nos actes, même les plus insignifiants, cette intention. Améliorer son estime de soi, dégager du temps libre, donner de la bonne humeur, de l’enthousiasme, de l’ordre, de la propreté à notre foyer sont aussi des moyens de mieux adorer notre Seigneur si nous en avons l’intention.

JOUR 6

Routine: 1. Dès le lever, s’habiller, se chausser et se faire belle  2. Faire briller son évier. 3. Lire les post-it que vous avez collé dans la cuisine et la salle de bain. Je vais vous parler maintenant d’une nouvelle curiosité: le Point Chaud. Tout le monde en a chez soi! Chez moi par exemple, il y en a un sur mon meuble informatique, et un sur ma table de cuisine (je vous épargne les autres). Tous les jours, j’y entasse pêle-mêle: mon courrier, mes factures, les publicités que je reçois dans ma boîte aux lettres, mes livres de cuisine grands ouverts, les bouts de papier sur lesquels j’ai griffonné des numéros de téléphone, les dessins de mes enfants… Les Points Chauds ne meurent jamais, on les alimente sans cesse (à moins de ne pas être chez soi), et ils attirent à eux le bazar, comme un aimant. Quand il n’y a plus de place, ils se reproduisent et envahissent tout…. ça fait peur hein? Alors réglez votre minuteur sur 2 minutes et commencez à éteindre un ou plusieurs Points Chauds, ce n’est pas grave si vous n’arrivez pas à finir en 2 minutes. ( Petits pas, n’oubliez pas !) Mettez les factures et papiers importants à un endroit où vous pourrez les retrouver plus tard: dans un bac à courrier, ou mieux, directement dans le classeur où vous rangez vos papiers administratifs.

JOUR 7

Les Flyoukhty débutantes viennent de passer leur première semaine avec moi! Je suis fière de vous! Voici vos routines jusqu’à présent: 1. S’habiller de pied en cap et se chausser, se faire belle  2. Faire briller son évier. 3. Lire les post-it que vous avez collé dans la cuisine et la salle de bains 4. Chasser les pensées négatives qui détériorent l’image qu’on a de soi et les remplacer par des idées positives et une bonne intention 5. Choisir un Point Chaud et l’éteindre pendant 2 minutes. Nouvelle habitude  du jour: ce soir avant d’aller vous coucher, vous choisirez vos vêtements pour le lendemain et les accrocherez à un cintre. (à moins que vous n’ayez un « valet de nuit », alors là, c’est la grande classe!) Vous pouvez aussi les poser tout simplement sur une chaise ou une commode.

JOUR 8

Au bout de 8 jours, où en sommes-nous?  Matin: 1. S’habiller, se chausser, se faire belle 2. Lire ses post-it 3. Remplacez les pensées négatives par des pensées positives et une bonne intention 4. Eteindre un Point Chaud durant 2 minutes.  Soir: 1. Faire briller son évier 2. Préparer ses vêtements pour le lendemain 3. Eteindre un Point Chaud durant 2 minutes.   Choisissez maintenant un vieux classeur et mettez-y des feuilles. En haut d’une page, vous écrirez au crayon de papier: « Routine du matin » et sur une autre « Routine du soir »… ne perdez pas de temps à souligner en couleur ou à décorer la feuille, écrivez simplement la liste de vos routines.

JOUR 9

Comment vous sentez-vous mes Flyoukhty débutantes? Vous avez atteint un rythme de croisière: bravo! Etes-vous de bonne humeur, ou plutôt légèrement irritable? J’espère que vous n’en avez pas fait trop, et que vous ne vous êtes pas senties en situation d’échec à cause de ça. Les petits pas sont absolument nécessaires pour éviter de déprimer. Le vieux classeur que vous avez rempli hier, nous allons pompeusement le nommer « Journal de Contrôle ». Qu’avez-vous écrit déjà?  Matin: 1. S’habiller, se chausser, se faire belle 2. Lire ses post-it 3. Remplacez les pensées négatives par des pensées positives et une bonne intention 4. Eteindre un Point Chaud durant 2 minutes.  Soir: 1. Faire briller son évier 2. Préparer ses vêtements pour le lendemain 3. Eteindre un Point Chaud durant 2 minutes. Ajoutez 5 minutes de sauvetage de pièce à votre routine du matin. Je vais vous expliquer  comment désencombrer méthodiquement notre foyer:  Le problème principal est que lorsqu’on commence… on est soudain prise d’une frénésie de rangement et on arrive plus à s’arrêter, c’est à peine si on pense à manger ou à se reposer, on aimerait que tout soit terminé aujourd’hui! C’est un gros piège mais il est facile à déjouer:  comment cette pièce en est-elle arrivée à un tel point d’encombrement et de désordre? A moins d’avoir subi un cambriolage, ça ne s’est sûrement pas fait en un jour,  n’est-ce pas? Alors pour inverser la situation, c’est la même chose, il faudra du temps, et juste des petits efforts quotidiens qui ne bousculent pas votre vie. De quoi avez-vous besoin comme matériel? De grands sacs poubelle, de marqueurs, de boîtes en carton et d’un chiffon à poussière. Une boîte « à donner », une boîte « à jeter », une boîte « à déplacer » pour les objets qui doivent rejoindre une autre pièce. Vous entourerez la boîte « à jeter » d’un sac poubelle. Mettez votre minuteur sur 1heure, 30 minutes, 15 minutes, 2 minutes… peu importe mais attention à ne pas sortir plus d’affaires que vous ne pourriez les ranger pendant ce laps de temps. Par exemple pas plus d’un tiroir à la fois, une étagère à la fois etc…commencez par ce qui vous saute aux yeux en premier dès que vous franchissez le seuil de cette pièce, puis ensuite parce ce qui est juste à côté, et vous finirez par balayer toute la zone. Placez les boîtes à vos pieds et commencez le tri. Voici un exemple de questions à vous poser: « est-ce que c’est beau, est-ce que ça embellit la pièce? » « est-ce que j’aime cet objet ou seulement la personne qui me l’a offert? » « à quoi peut bien me servir ce truc? » « est-ce que j’ai besoin d’en avoir plusieurs? » Soyez sans pitié. Ce n’est pas de vous-même dont vous vous débarrassez, mais juste de vos objets et des souvenirs qui vous polluent. C’est difficile, mais c’est un mal pour un bien, et ils seront vite oubliés! Enfin, c’est le moment de vous débarrasser des boîtes: La boîte « à donner » doit rejoindre directement le garage ou le coffre de votre voiture. La boîte « à jeter » rejoint les ordures, sac poubelle fermé sans y jeter un oeil. Rangez à leur place dans la bonne pièce, les objets de la boîte  » à déplacer ». Si le minuteur sonne avant de vous être occupée du sort de ces boîtes, tant pis, faites-le maintenant et le plus vite possible! Ne les laissez pas traîner là, vous risquez de faire marche arrière.

JOUR 10

Matin: 1. S’habiller, se chausser, se faire belle 2. Lire ses post-it 3. Remplacez les pensées négatives par des pensées positives et une bonne intention 4. Eteindre un Point Chaud durant 2 minutes 5.  5 min de sauvetage de pièce. Soir: 1. Faire briller son évier 2. Préparer ses vêtements pour le lendemain 3. Eteindre un Point Chaud durant 2 minutes.  Pour le moment, vous avez découvert ce qu’on pouvait réaliser en 2 minutes ou en 5 minutes, vous allez voir qu’on peut presque TOUT faire en 15 minutes. Mettez donc votre minuteur sur 15 minutes, rassemblez toutes les poubelles de la maison et jetez les sacs dehors. Puis réglez-le à nouveau sur 15 minutes et récompensez-vous en lisant un magazine ou un bon livre, les doigts de pieds en éventail.

JOUR 11

Matin:  1. S’habiller, se chausser, se faire belle  2. Lire ses post-it  3. Remplacez les pensées négatives par des pensées positives et une bonne intention  4. Eteindre un Point Chaud durant 2 minutes   5. Sauvetage de pièce pendant 5 minutes   6. Désencombrez pendant 15 minutes.

Soir: 1. Faire briller son évier 2. Préparer ses vêtements pour le lendemain 3. Eteindre un Point Chaud durant 2 minutes.  ça fait plaisir de voir ça le lendemain matin!

Vous allez maintenant ajouter une nouvelle page à votre Journal de Contrôle:  Ecrivez-y des phrases qui vous inspirent, des messages qui vous redonneront de la motivation en les lisant.  Exemples: «  Le désordre ne s’est fait pas en un seul jour, les petits pas sont la clé du succès » ou encore « la routine du soir vous aide à briller le matin » , « vous n’aurez plus jamais honte d’ouvrir votre porte à un invité surprise« … bref tout ce qui vous aidera à tenir le coup,  sans avoir besoin d’allumer l’ordinateur.  Je trouve que ça peut être bien d’ajouter des hadith (paroles et comportement du Prophète) ou des Douas (invocations) en rapport avec la persévérance ou l’intention tournée vers le Seigneur.  Bukhârî et Muslim ont rapporté ce hadîth d’Abû Hurayra : «  Celui qui dit cent fois par jour : « La ilaha illallah wahdahou la charikallah, lahoul moulk, wa lahoul hamd, wa houwa ‘ala koulli chay ïn qadir » « Il n’y a de divinité que Dieu, Unique et sans associé, à Lui le Royaume, à Lui la louange, et en, toute chose, Il est omnipotent » aura une récompense égale à l’affranchissement de dix esclaves ; il lui sera inscrit cent bonnes oeuvres et cent mauvaises oeuvres lui seront effacées. Il sera, ce jour là, préservé de Satan du matin jusqu’au soir. Personne n’obtiendra une telle faveur, sauf l’homme dont – l’oeuvre sera supérieure à la sienne « .

JOUR 12

Vérifiez votre routine du matin sur votre Journal de Contrôle, et votre routine du soir. Gardez encore  des post-it collés à des endroits stratégiques, pour vous faire penser à consulter le Journal de Contrôle! 12 jours c’est génial, non, machaAllah, Et tout ça, à petits pas, al hamdoulillah. Continuez ainsi, ne surchargez pas d’un seul coup votre routine, ajoutez une nouvelle habitude à la fois, et laissez vous du temps pour vous qu’elle devienne automatique. Attention à notre ennemi: le perfectionnisme, qui nous pousse à en faire trop, tout de suite, et à nous brûler les ailes!

JOUR 13

Vérifiez votre routine du matin sur le Journal de Contrôle

Vérifiez votre routine du soir sur le Journal de Contrôle

Aujourd’hui, vous allez commencer à effectuer les missions! Elles sont simples et rapides. Elles vont vous préparer et vous exercer à diviser votre intérieur en zones, pour que vous n’ayiez plus jamais besoin de faire de « ménage de printemps » inchaAllah. Comme je n’en propose pas le week-end, choisissez-en une parmi celles de la semaine.

C’est tout pour l’instant! Continuez les routines du matin, désencombrez 15 minutes par jour et n’oubliez pas la routine du soir avant de vous coucher!

JOUR 15

14ème jour pour les débutantes machaAllah! Regardez chaque jour votre Journal de Contrôle pour réviser vos routines et faites-les! c’est tout! ah non, encore une petite question: avez-vous un calendrier ou un agenda? c’est très important même si on ne travaille pas à l’extérieur. Il permet d’éviter les situations embarrassantes ou les conflits d’intérêt… Choisissez ce que vous préférez: petit agenda de poche, calendrier mural… Gardez-le près du téléphone pour voir du premier coup d’oeil si vous êtes libre lorsque vous prenez un rendez-vous, un engagement ou acceptez une invitation.

JOUR 15

Si vous me suivez depuis le début, c’est que vous entamez votre troisième semaine avec Flyoukhty! machaAllah  nous sommes au 15ème petit pas: Consultez comme hier vos post-it et votre Journal de Contrôle afin d’effectuer vos routines du matin et du soir.Nouvelle habitude du jour: Faites votre lit dès le lever! Si vous le faites dès que vos pieds touchent le sol en vous levant, vous ne l’oublierez pas!

JOUR 16

Consultez votre Journal de Contrôle matin et soir, n’oubliez qu’il y a une nouvelle habitude depuis hier: faire son lit dès le lever. Vous arrivez toujours à suivre? Je l’espère, il n’y aura rien de difficile  ni de trop lourd à gérer en une fois.

JOUR 17

Consultez votre Journal de Contrôle matin et soir pour faire vos routines. Etes-vous plutôt couche-tard comme moi? J’aimerais que vous considériez vos besoins primaires, notamment de sommeil, et de détente. Fixez-vous une heure à ne pas dépasser pour aller au lit et tenez-y fermement. Ce peut être la dernière prière de la journée lorsque les jours sont longs, ou un autre horaire raisonnable, comme 22h par exemple, lorsque les jours sont courts. Vous ne profiterez que mieux de votre foyer, de votre famille, et des veillées occasionnelles. Vous arriverez inchaAllah à vous lever facilement pour la prière rituelle du Fajr (de l’Aube). Notez cette habitude à ajouter à votre routine du soir, dans votre Journal de Contrôle.

JOUR 18

Continuez à consulter votre Journal de Contrôle matin et soir pour vous rappeler les routines. Connaissiez-vous les « commandements » de Flyoukhty? Rien à voir avec les Tables de La Loi, c’est juste une façon attrayante d’énumérer nos 13 principes de base. Vous pouvez les lire ici.

JOUR 19

Consultez votre Journal de Contrôle matin et soir.

JOUR 20

Consultez votre Journal de Contrôle matin et soir. Nouvelle habitude à inclure dans votre routine: La lessive!!! il y a 5 étapes: Trier, laver, sécher, plier et ranger. Si vous n’en sautez aucune, vous ne serez pas envahie par le linge qui moisit dans le lave-linge, ou qui prend la poussière sur le séchoir, ou qui s’empile pour faire une montagne dans votre chambre à coucher… Finalement, ça ne prend que quelques minutes si on le fait immédiatement. Mais je vous rassure, je n’aime pas le faire moi non plus! Pourtant, des sous-vêtements propres pour toute la famille, c’est aussi une preuve d’amour. Pour vous soulager, vous pourrez faire participer les enfants ou le mari, s’ils le souhaitent, afin qu’ils rangent ou plient eux-mêmes leurs vêtements propres.

JOUR 21

Continuez à vérifier votre Journal de Contrôle matin et soir! Tenez bon voici votre 4eme semaine avec moi machaAllah.

JOUR 22

Consultez votre Journal de Contrôle matin et soir. Ne vous cassez pas trop la tête pour ce journal s’il n’est pas très beau, il s’améliorera au fil du temps. Vous pourrez y ajouter une page où vous notez au fur et à mesure les numéros de téléphone et les adresses à la va vite, et plus tard, ça pourra devenir un vrai répertoire alphabétique quand vous aurez le temps d’y mettre de l’ordre. Vous pouvez aussi garder dans une pochette plastique vos carnets de timbre par exemple, selon vos besoins, et pouvez aussi coller au dos du classeur, les numéros à appeler en cas d’urgence. Le principal c’est qu’il vous corresponde.

Au fait, où est votre lessive en ce moment? Vous n’avez pas oublié de l’ajouter à votre routine dans le Journal de Contrôle n’est-ce pas? Ne vous laissez pas déborder, toutes les étapes sont essentielles: trier, laver, sécher, plier, ranger ! Personnellement, je ne repasse pas, par paresse. Je trouve que les vêtements sont mettables  si on les étend bien tout de suite après le lavage.  Les chemises du papa sèchent sur leurs cintres, et le tour est joué! Mais il est vrai, que pour beaucoup d’entre nous, le bonheur de porter un vêtement fraîchement repassé est irremplaçable.

JOUR 23

Consultez le Journal de Contrôle (vous préférez Journal de Bord?) matin et soir. C’est un grand jour car vous allez ajouter une nouvelle page à votre Journal! Ecrivez en haut au crayon de papier: Routine de l’après-midi.  Il s’agit de tout ce que nous devons nécessairement faire dans l’après-midi, je pense à celles qui reviennent de l’école avec leurs enfants, ou qui reviennent d’un job à l’extérieur. Comme c’est extrêmement variable d’une famille à l’autre, je vous laisse le soin d’ajouter une nouvelle habitude, une seule à la fois. Voici des exemples:  Faire le dhikr du soir après avoir prié el Assr – Se poser et prendre un peu de temps pour soi (en allant surfer sur MMblog ou maman algérienne par exemple) – Ranger les cartables  et les chaussures dans l’entrée

JOUR24

Consultez votre Journal de Contrôle matin et soir. Voici le moment tant attendu par certaines, je vais enfin vous parler du Swish and Swipe ! Ecrivez-le dans votre routine du matin. Ca se prononce « souiche ènd swaïp ».  L’ onomatopée « swish » évoque le bruit feutré qu’on fait en glissant donc dans notre cas en essuyant  et « swipe » veut dire glisser. Garder la salle de bains propre et rangée est essentiel pour le bon fonctionnement du foyer au quotidien et l’harmonie familiale. Que de pression sur les épaules d’un seul coup, hein? La bonne nouvelle, c’est que ça prend 2 minutes, et que ça se fait tous les matins, en mode « pilote automatique » , pendant que vous êtes affairée dans la salle de bains, pour ne plus avoir à y penser de la journée. J’ai donné en exemple une vidéo dans le rappel des routines. Il y a plusieurs manières de faire. Imaginons que vous venez de vous laver et de vous faire belle, qu’un vaporisateur rempli de produit pour vitre ou de vinaigre est à disposition immédiate dans la pièce, mais hors de portée des enfants.  D’abord, un coup de  brosse dans la cuvette des toilettes, déjà imbibée de produit WC dans son petit seau. Ensuite avec du produit pour vitres ou du vinaigre blanc, on vaporise sur toutes les parties superposées de nos WC:  du réservoir de la chasse d’eau jusqu’à l’assise en porcelaine (pas le socle tout de même! ça, ce sera pour le nettoyage détaillé de zone). On essuie avec du papier toilette, dans le même ordre, de haut en bas, en jetant ensuite le papier dans la poubelle. Ensuite, on donne à nouveau un coup de vaporisateur de produit pour vitre sur le miroir et le lavabo. On essuie avec la serviette de la veille pour que ça brille. On change cette serviette par une serviette propre. On range tous les produits de beauté ou de coiffure qu’on vient de sortir.  On essuie le sol rapidement avec le tapis absorbant de la veille, et on le remplace par un propre. Et sans même y penser, vous voilà avec une salle de bain propre et fonctionnelle, des wc propres, et des serviettes propres tous les jours ! MachaAllah.  C’est tout pour le moment, car plus tard inchaAllah,  on peut apporter à cette routine des améliorations et des adaptations à notre vie de musulmane. Personnellement, mon eau est tellement calcaire que je vaporise du vinaigre blanc sur le lavabo, que je rince, avant de vaporiser le produit pour vitre et de sécher avec la serviette.   Dernière astuce: j’attache la serviette à son portant avec une pince à linge rigolote pour que les enfants ne la fassent pas tomber par terre sans arrêt.

JOUR 25

Consultez vos routines du matin de l’après-midi et du soir sur votre Journal de Contrôle. Vous vous rendez compte, ça fait 25 jours que vous appliquez la méthode Flyoukhty. Al hamdoulillah! Je rappelle bien sûr qu’elle n’est qu’une humble adaptation de la méthode Flylady élaborée par Marla Cilley. Savez-vous qu’il lui a fallu 9 mois pour installer les routines que nous sommes en train d’essayer d’établir en 4 semaines? Elle avait ajouté une nouvelle habitude par mois uniquement. Par exemple, pendant le deuxième mois elle s’est appliquée à s’habiller et se faire belle dès le lever. Puis un mois plus tard, elle a essayé de faire son lit automatiquement dès le réveil.  Je vous raconte ça pour que vous soyiez plus indulgente envers vous-même. Ne vous punissez pas, vous n’êtes jamais en retard! Une nouvelle habitude, ça prend du temps avant de devenir automatique, environ 3 semaines à 1 mois mais ça peut être plus long. Prenez le temps de les installer, de les comprendre, de voir quel sens elles ont dans votre vie. Ne culpabilisez pas quand l’évier ne brille pas le matin même si c’était la première habitude à mettre en place.  Si vous étiez fatiguée, et que vous n’avez pu faire pour toute routine, que le dhikr du matin et du soir ainsi que vos prières, dites-vous que vous avez fait l’essentiel al hamdoulillah. A petit pas, vous y arriverez inchaAllah!

JOUR 26

Consultez votre Journal de Contrôle, matin, après-midi, et soir. Chaque nouvelle habitude mettant un mois à s’installer, pourquoi ne pas marquer sur un calendrier le jour où vous les commencer, ça vous aidera à comprendre pourquoi c’est dur ou au contraire pourquoi c’est devenu facile de la faire. Le problème avec nous, les perfectionnistes désorganisées, c’est que lorsque nous n’arrivons pas à effectuer une routine un jour, ou que tout n’est pas parfait ce jour-là, nous laissons tout tomber! C’est tout ou rien. Il faut s’efforcer d’abandonner cette tendance, en s’encourageant, en se félicitant, et en se disant qu’on fera mieux demain avec l’aide de Dieu.  Si ça vous arrive, pardonnez-vous et débutez la journée d’après comme s’il ne s’était rien passé. La réussite ne vient qu’avec des petits pas, et de l’indulgence envers soi-même! Apprenez à vous aimer avec vos imperfections inchaAllah, nous avons été créés ainsi.

JOUR 27

Nouvelle habitude du jour: pensez à ce que vous allez préparer au repas de midi pour les enfants et celui du soir, ou au repas du soir seulement si vous êtes à l’extérieur toute la journée. Cela implique de décongeler certains aliments (surgelés, viande), d’en faire tremper d’autres dans l’eau la veille (légumineuses, céréales, oléagineux) . Personnellement, j’ai inclu dans ma routine le fait de faire tremper mes graines germées et de verser de l’eau sur le germoir matin et soir. Inscrivez cette nouvelle habitude dans votre Journal de Contrôle. Pour simplifier, je l’ai intitulée « Qu’est-ce qu’on mange ce midi ou ce soir? » 

JOUR 28

Consultez votre Journal de Contrôle matin , après-midi et soir. Inscrivez une nouvelle habitude à votre routine:  Penser à manger sainement, boire suffisamment, et dormir. Il faut savoir que ce qu’on mange affecte directement notre tonus, notre humeur triste ou joyeuse, notre motivation. Prendre soin de soi c’est donc aussi bien manger dans le sens qualitatif du terme, et c’est un changement qui doit être progressif et doux (attention à la détoxination trop brutale, c’est comme pour le désencombrement des zones!). Faire une pause, sans télévision ou écran, mastiquer lentement, tout cela aide bien. Veiller à notre équilibre acido-basique. Vous êtes peut-être une intolérante au gluten ou/et aux produits laitiers qui s’ignore et qui sombre dans la fatigue chronique. Ce ne sont que des exemples que je vous donne, chacune d’entre nous est responsable de son corps et de son alimentation. Le fait de le voir écrit noir sur blanc sur votre liste de routine vous aidera inchaAllah à avoir une bonne dynamique sur du long terme.

JOUR 29

Consultez votre Journal de Contrôle matin, après-midi et soir. J’aimerais introduire une nouvelle mission que je vous laisse le soin d’adapter à votre vie et votre emploi du temps. Pour s’aimer soi-même, comme pour aimer une autre personne, on doit fournir des preuves d’amour, n’est-ce pas? Alors j’aimerais que vous essayiez d’agir, et d’inclure dans la semaine une mission « Epanouissement » qui consiste à prendre du temps uniquement pour soi, se dorloter. Ca peut vouloir dire se promener et flâner dans une librairie. Bouquiner. Faire un soin beauté du visage. Avancer dans un projet à long terme qui nous tient à coeur mais qu’on laisse de côté parce qu’on croit qu’on ne le mérite pas. J’essaierai de vous donner des idées de temps en temps inchaAllah, car c’est vrai que lorsqu’on a plus l’habitude de penser à soi, on ne sait même plus ce qui nous ferait plaisir.

JOUR 3O

Consultez votre Journal de Contrôle le matin, l’après-midi et le soir. Regardez votre calendrier: quels sont les événements à venir dans les prochains mois? Vous avez peut-être l’habitude d’envoyer des cartes pour souhaiter une bonne fête? Anticipez! Vous avez dû remarquer qu’il y a une organisation dans la semaine: le lundi, jour du ménage hebdomadaire, le mardi, repos, mercredi, anti-procrastination, ce ne sont que des exemples que vous n’êtes pas obligée de suivre. C’est parce que, de même qu’il y a des choses à faire obligatoirement tous les jours pour que « ça roule », il y a aussi des choses à faire obligatoirement une fois par semaine. Même si vous ne commencez pas tout de suite, songez à une façon d’organiser votre semaine de la même manière avec un jour dédié aux courses, un jour dédié aux enfants, un jour dédié à l’apprentissage de la religion, à sortir les poubelles ou jeter le verre, nourrir la perruche, trier les papiers administratifs ou vider son sac à main… toujours selon les priorités que vous vous êtes fixée. Ajoutez une nouvelle page à votre Journal de Contrôle pou y écrire votre Programme Hebdomadaire. Qu’Allah (swt) nous facilite.

JOUR 31

Consultez votre Journal de Contrôle le matin, l’après-midi et le soir. C’est fini! C’est avec beaucoup d’émotion que je vais clore aujourd’hui la série des premiers petits pas de Flyoukhty. MachaAllah que de progrès nous avons fait ensemble! Maintenant que le désencombrement est suffisamment avancé (pour certaines d’entre nous peut-être), vous pouvez essayer de commencer l’Heure Hebdomadaire pour Choyer son Foyer, ou le nettoyage détaillé des zones, toujours à petits pas, et sans tenir compte des jours où ce n’est pas fait. Félicitez-vous pour tous les changements positifs que vous avez opéré chez vous et en vous, et ne vous punissez pas si ce n’est pas parfait, bannissez ce mot d’ailleurs. Dites-vous tous les jours que vous méritez d’être heureuse et de vivre dans un foyer propre et serein. N’oubliez pas que les maisons où le Coran n’est pas lu, sont semblables à des tombes *, faites-les vivre! Pour finir, un grand BRAVO à vous toutes, machaAllah, la qouwwata illa billah.

* Abou Hourayra, qu’Allah soit satisfait de lui, a rapporté que le Messager d’Allah (Paix et Bénédictions de Dieu sur lui) a dit: « Ne faites pas de vos maisons des tombeaux; certes, Satan fuit la maison dans laquelle on lit la sourate « Al-Baqara » (La vache). » (Hadith 

tiré de http://www.mm-blog.fr que je remercie vivement baraka allah fiki flyoukhti

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